Криза економіки робочих відносин, коли довгий час ти віддавав більше ресурсів, ніж отримував натомість, — так можна описати причину цього стану.
Наростає байдужість і негативізм по відношенню до своїх обов’язків, колегам, клієнтам. Вранці прокидаєшся втомленим, думка про те що потрібно працювати – фізично неприємна. Найчастіше підключається психосоматика: застуди, травматизм, хронічна втома.
Вигорання спрацьовує як психологічний захист, що переводить організм в режим енергозбереження, так як ресурси виснажені постійним стресових ситуацій.
Причини професійного вигорання (опитування в IT компанії):
Емоційні причини: психологічно важкий контингент, неконтрольованість і інтенсивність спілкування.
Організаційні причини: неясна постановка завдань, неясність розподілу відповідальності і відсутність узгоджених дій.
Причини умов праці: недостатнє психологічне і матеріальне заохочення праці.
“Швидка допомога” при вигорянні:
1. Візьміть відпустку не менше 14 днів, максимально відсторонитеся від спілкування на робочі теми.
2. Дозвольте собі прокрастинировать. (зазвичай 2-3 днів достатньо)
3. Почніть вести щоденник, навіть невеликі записи в кінці дня допоможуть краще зрозуміти свої почуття і структурувати думки.
4. Зверніться до спеціаліста. (коуч, психолог)
