Кризис экономики рабочих отношений, когда долгое время ты отдавал больше ресурсов, чем получал взамен, — так можно описать причину этого состояния.
Нарастает равнодушие и негативизм по отношению к своим обязанностям, коллегам, клиентам. Утром просыпаешься уставшим, мысль о том что нужно работать — физически неприятна. Чаще всего подключается психосоматика: простуды, травматизм, хроническая усталость.
Выгорание срабатывает как психологическая защита, переводящая организм в режим энергосбережения, так как ресурсы истощены постоянным стрессовым ситуациям.
Причины профессионального выгорания (опрос в IT компании):
Эмоциональные причины: психологически тяжелый контингент, неконтролируемость и интенсивность общения.
Организационные причины: неясная постановка задач, неясность распределения ответственности и отсутствие согласованных действий.
Причины условий труда: недостаточное психологическое и материальное поощрение труда.
«Скорая помощь» при выгорании:
1. Возьмите отпуск не менее 14 дней, максимально отстранитесь от общения на рабочие темы.
2. Позвольте себе прокрастинировать (обычно 2-3 дней достаточно).
3. Начните вести дневник, даже небольшие записи в конце дня помогут лучше понять свои чувства и структурировать мысли.
4. Обратитесь к специалисту. (коуч, психолог)
Переведено с помощью www.DeepL.com/Translator (бесплатная версия)
